1. 聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
点评：多锻炼似乎是每个人都知道的一项健体措施，不过怎么样才算是“收效甚大”，智能健康监测设备包似乎并不是大多数人会考虑的，他们大多会沉浸在“我已经运动”的喜悦中，却不会过度在意自己的锻炼收效。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助。
3.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要一双鞋穿就行了。
4.多走楼梯
少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
5.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
另外，请在坐着的时候随时轻轻地伸一下脖子。有些慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。而对于近年来流行的“白领颈椎病”，也有一定的舒缓作用。
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