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    健康一体机介绍哪些习惯对心肺功能的提高
    
    1. 聪明地锻炼
    

    如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

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    点评:多锻炼似乎是每个人都知道的一项健体措施,不过怎么样才算是“收效甚大”,智能健康监测设备包似乎并不是大多数人会考虑的,他们大多会沉浸在“我已经运动”的喜悦中,却不会过度在意自己的锻炼收效。
    
    2.多骑自行车
    
    人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助。
    
    3.散步半小时
    
    尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要一双鞋穿就行了。
    
    4.多走楼梯
    

    少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

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    5.保持正确的行走姿势
    
    保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。
    
    另外,请在坐着的时候随时轻轻地伸一下脖子。有些慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头疼。而对于近年来流行的“白领颈椎病”,也有一定的舒缓作用。



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